C-Cut（亦称“画葫芦”）是冰球基础滑行训练中的经典动作。虽然在实战中直接应用较少，但它是初学者建立冰感、熟悉冰刀刃（内外刃）使用技巧的理想练习。同时，该动作能有效帮助球员体会滑行时重心的平稳控制（避免上下起伏），并常用于正式训练前的热身与腿部肌肉动态拉伸。
练习步骤：
准备姿态：采用交替C-Cut起始位，左脚作为蹬冰脚向外旋转，右脚作为滑行脚。双脚脚跟并拢，主动收紧脚踝，膝盖保持自然微屈。
蹬冰与重心保持：左脚以内侧脚跟（内刃）发力接触冰面推蹬。过程中，身体重心始终稳定落在右侧滑行脚上，借助推力顺势向前滑出。
收刃与归位：左脚在冰面自然划出“C”形轨迹后，顺势向内旋转（脚尖朝内），平稳收回至右脚旁，恢复双脚脚跟靠拢的初始姿态。
循环推进：左脚迅速再次外旋准备下一次蹬冰，重复上述步骤。熟练后可切换右脚作为蹬冰脚进行交替练习。
注意事项：
练习时需特别注意：滑行腿（如右脚）应保持微屈支撑状态，避免与蹬冰腿（左脚）同时伸直，否则会导致重心上下起伏，破坏滑行平稳性。
该练习可灵活调整：既可单腿交替蹬冰（交替C-Cut），也可双腿同时向外画弧蹬冰（双脚画葫芦），以适应不同阶段的训练需求。
参与肌肉：
主要肌群（Primary）：臀中肌（Gluteus medius）、臀大肌（Gluteus maximus）、股内侧肌（Vastus medialis）、内收肌群（Adductor group）、胫骨后肌（Tibialis posterior）；
次要肌群（Secondary）：股四头肌（Quadriceps femoris）、腘绳肌（Hamstrings）、核心肌群（Core muscles）、腓肠肌（Gastrocnemius）。