后C-Cut是冰球基础滑行训练中的经典动作。虽然在实战中直接应用较少，但它是初学者建立向后冰感、熟悉倒滑发力的理想练习。同时，该动作能有效帮助球员体会倒滑时重心的平稳控制，并常用于正式训练前的热身与腿部肌肉动态拉伸。
核心重心：
与正滑不同，后C-Cut的重心必须显著前移，精准压在支撑脚的前脚掌（跖趾关节）位置。将重量压在此处，冰鞋刀刃的后半部分虚防在冰面上，不卡冰。若重心留在脚跟，不仅无法有效发力，还极易导致向后摔倒。
练习步骤：
准备姿态： 采用交替后C-Cut起始位，左脚作为蹬冰脚向外旋转，右脚作为支撑滑行脚。双脚脚尖并拢，主动收紧脚踝，膝盖保持自然微屈。关键调整： 身体重心置于右侧支撑脚的前脚掌（跖趾关节处）。
蹬冰与重心保持： 左脚以内侧前脚掌（内刃）发力接触冰面，向后外侧推蹬。过程中，身体重心始终稳定落在右侧支撑脚的跖趾关节上，借助推力顺势向后滑出。
收刃与归位： 左脚在冰面自然划出向后“C”形轨迹后，顺势向内旋转（脚尖朝外），平稳收回至右脚旁，恢复双脚脚尖靠拢的初始姿态。
循环推进： 左脚迅速再次外旋准备下一次蹬冰，重复上述步骤。熟练后可切换右脚作为蹬冰脚进行交替练习。
注意事项：
练习时需特别注意：支撑滑行腿（如右脚）应保持微屈状态，且重心死死压在跖趾关节上；避免与蹬冰腿（左脚）同时伸直，否则会导致重心上下起伏或向后仰倒，破坏滑行平稳性。该练习可灵活调整：既可单腿交替蹬冰（交替后C-Cut），也可双腿同时向后画弧蹬冰（双脚后画葫芦），以适应不同阶段的训练需求。
参与肌肉：
主要肌群（Primary）： 臀中肌（Gluteus medius）、臀大肌（Gluteus maximus）、股内侧肌（Vastus medialis）、内收肌群（Adductor group）、胫骨后肌（Tibialis posterior）。
次要肌群（Secondary）： 股四头肌（Quadriceps femoris）、腘绳肌（Hamstrings）、核心肌群（Core muscles）、腓肠肌（Gastrocnemius）。