倒滑拖脚滑是冰球防守中最常用的基础滑行技术之一，也是球员感受向后发力、熟悉冰刀控制的核心训练动作。练习时，球员需要着重体会重心前移带来的平衡变化、双腿间的流畅切换，以及对冰刀刃的精准使用。
核心重心：
与正滑不同，倒滑的重心必须显著前移，精准压在前脚掌的位置，即解剖学上的跖趾关节（Metatarsophalangeal joints, MTP joints）区域。将重量压在此处，能让冰鞋刀刃的后半部分更敏锐地咬住冰面，从而产生向后的推力。若重心留在脚跟，不仅无法发力，还极易导致向后摔倒。
练习步骤：
准备姿态： 采用冰球站姿，双脚宽于双肩站立；主动收缩脚踝，膝盖自然弯曲；身体重心置于承重脚的前脚掌（跖趾关节处）；核心紧收（腹部、大腿、臀部肌肉等长发力）。
重心转移： 重心在双腿间交替移动。运动中，离心腿略微内旋，脚掌受腿内旋影响同步内旋，依靠压在跖趾关节的重量获得后退分力，触发向后滑行。
回收姿态： 离心腿外旋，重心从向心腿向腿中心移动，恢复初始姿态。身体重量在滑行中始终保持在前脚掌，通过重心的左右转移，持续获得向后的推力。
循环滑行： 双腿交替以上步骤，实现持续平稳的向后滑行。
注意事项：
在熟悉滑行与冰面感觉阶段，可以使用辅助滑行器（小海豚）辅助完成该动作。始终保证挺胸、抬头，避免低头看脚下导致重心过分后仰或前倾过度。
参与肌肉：
主要肌群（Primary）： 股四头肌（Quadriceps femoris）、臀大肌（Gluteus maximus）、臀中肌（Gluteus medius）、内收肌群（Adductor group）、肠肌（Gastrocnemius）。
次要肌群（Secondary）： 腘绳肌（Hamstrings）、核心肌群（Core muscles）、胫骨前肌（Tibialis anterior）、比目鱼肌（Soleus）。