拖脚滑是冰球运动中最常用的基础技术之一，也是入门阶段球员感受冰面特性、熟悉冰鞋控制的理想训练动作。练习时，球员需要着重感受自身重量在脚掌的分布变化、重心在双腿之间的流畅切换，以及对冰刀刃（inner-edge）的认识与使用。
练习步骤：
准备姿态：采用冰球站姿，双脚宽于双肩站立；主动收缩脚踝，膝盖自然弯曲；身体重心置于承重脚后跟内侧；核心紧收（腹部、大腿、臀部肌肉等长发力）。
重心转移：重心在双腿间交替移动。运动中，离心腿略微外旋，脚掌受腿外旋影响同步外旋，离心腿获得前进分力，触发向前滑行。
回收姿态：离心腿内旋，重心从向心腿向腿中心移动，恢复初始姿态。如图1~2所示，身体重量在滑行中交替分布在脚跟内侧，通过重心转移，持续获得向前的推力（分力）。
循环滑行：双腿交替以上步骤，实现持续向前滑行。
注意事项：
在熟悉滑行与冰面感觉阶段，可以使用辅助滑行器（小海豚）辅助完成该动作。始终保证挺胸、抬头，避免低头看脚下导致重心过分前移、重量过多分布在前脚掌。
参与肌肉：
主要肌群（Primary）：股四头肌（Quadriceps femoris）、臀大肌（Gluteus maximus）、臀中肌（Gluteus medius）、内收肌群（Adductor group）、肠肌（Gastrocnemius）；
次要肌群（Secondary）：腘绳肌（Hamstrings）、核心肌群（Core muscles）、胫骨前肌（Tibialis anterior）、比目鱼肌（Soleus）