压步（Crossovers）是冰球及速度滑冰中用于获得加速度和改变滑行方向的关键技术动作。它指的是在沿弧线滑行时，将一只脚交叉跨越到另一只脚的前方（前压步）或后方（后压步），通过内侧腿的强力蹬冰与外侧腿的支撑滑行交替进行，从而在转弯过程中不仅不减速，反而能持续提升速度。掌握压步技术，意味着滑行者打破了直线滑行的局限，能够高效利用冰场空间，是衔接高级步法、旋转及跳跃动作的必经之路。
练习步骤
建立弧线与重心倾斜：首先采用单脚外刃滑行进入弯道，身体向圆心方向倾斜。保持膝盖深度弯曲，上半身正直稍前倾，头部转向滑行方向。此时，外侧脚（远离圆心的脚）使用外刃沿弧线滑行，内侧脚（靠近圆心的脚）准备蹬冰。
内侧腿蹬冰与收腿：在重心稳定于外侧支撑腿的同时，内侧腿使用内刃向侧后方强力蹬冰。蹬冰结束后，利用大腿带动小腿，将内侧腿迅速收回，并从支撑腿的前方（前压步）或后方（后压步）跨过。
交叉落刃与重心转移：交叉腿越过支撑腿后，以适当的刃角（前压步通常为内刃，后压步根据方向不同有所变化）落在支撑腿的斜前方或斜后方。在落冰接触瞬间，身体重心迅速从原支撑腿转移至这只刚刚落地的交叉腿上。
外侧腿蹬冰与并拢：当重心完全转移后，原支撑腿变为新的内侧腿，立即使用内刃向侧后方蹬冰提供推进力。蹬冰结束后，将该腿收回并拢至新的支撑腿旁，准备进行下一次交叉。重复“滑行、交叉、蹬冰、并拢”的节奏，形成连续的压步滑行。
注意事项
重心必须位于内侧支撑腿：这是压步产生动力的核心。许多初学者在交叉时重心滞后或停留在两腿之间，导致蹬冰无力甚至摔倒。必须确保在交叉腿落冰的瞬间，身体重量已经完全压在作为支撑的内侧腿上。
严禁“绕步”而非“跨步”：交叉腿必须真正地从支撑腿的上方跨越过去，双脚在交叉瞬间应形成短暂的“X”形。如果内侧脚只是从外侧脚的外围绕过大步，而没有发生实质性的跨越，这不仅无法产生加速度，还会破坏滑行轨迹。
保持低姿态与踝关节稳定：压步过程中切忌直立滑行。膝盖必须始终保持弯曲，通过“坐马桶”的感觉降低重心。同时，支撑腿的踝关节要锁紧，避免向内倒伏（特别是外侧脚使用外刃支撑时），确保刀刃精准咬合冰面。
参与肌肉
主要肌群
股四头肌：在深蹲姿态下持续进行等长收缩，支撑身体重量并维持膝关节稳定，是压步低姿态滑行的动力源泉。
臀大肌与髋部外展肌群：负责髋关节的伸展与外展，在蹬冰阶段提供强大的向后推力，并在单腿支撑阶段稳定骨盆，防止臀部下沉。
内收肌群：在收腿交叉阶段发挥关键作用，负责将蹬冰后的腿迅速拉回并跨越至另一条腿前方，动作的紧凑度直接取决于该肌群的力量。
次要肌群
腓骨肌群与胫骨后肌：精细调控踝关节的内外翻角度，确保外侧脚在外刃支撑时不发生塌陷，以及内侧脚在蹬冰时能准确使用内刃发力。
核心肌群：在身体向圆心倾斜的状态下，对抗离心力，维持躯干的刚性与平衡，确保上下身动作协调一致，避免因上半身过度扭转而破坏重心。
腘绳肌：协助髋部伸展蹬冰，并在浮腿回收过程中控制小腿的摆动速度，保证交叉动作的流畅性。